po czym

[...] to o co mi chodzi. Od momentu napięcia pleców do momentu oderwania sztangi ze stojaków zmienia się kształt pleców w okolicach krzyża. I po raz kolejny powtórzę - wg mnie nie ma to żadnego wpływu na zaliczenie. Po prostu to jest coś nad czym bym pracował jeśli bym to zauważył u siebie. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-08 21:29:43

[...] sztangi ze stojaków zmienia się kształt pleców w okolicach krzyża. I po raz kolejny powtórzę - wg mnie nie ma to żadnego wpływu na zaliczenie. Po prostu to jest coś nad czym bym pracował jeśli bym to zauważył u siebie. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-08 21:29:43 Teraz kumam co masz na myśli. Od wybrania luzu ze sztangi do [...]

[...] jeśli natomiast będzie się utrzymywać to trzeba będzie iść do lekarza, żeby bark obejrzał. Co do ćwiczeń wzmacniających stożek rotatorów to jest ich cała masa i beż problemów je znajdziesz w necie przy czym tutaj trzeba uważać bo we wszelakich ćwiczeniach bierze się ciężary minimalne bo to delikatna sprawa i łatwo bark uszkodzić poważnie.

Pytałem kilka stron wcześniej o to "Po dużym wysiłku np, wczorajszy trening pleców, często w nocy nie mogę spać, budzę się, wiercę itp, itd. Czym to jest spowodowane? " dostałem odpowiedź kiedy robię trening ok 17-18 a chodzę spać ok 1 w nocy Ciekawostka- kiedyś miałem na prawdę meeeega mocny i intensywny wysiłek, pierwszą noc bardzo źle spałem. [...]

[...] Tak wiec najprawdopodobniej bede zwiekszal tak by miec na pewno na koniec 10tek wszedzie po 2 serie, a moze gdzies i 3 W 5 tkach bedzie to odpowiednio 3 i 2 (i na koniec zobaczymy) Musze po weekendzie takze w dzienniku posilkow zobaczyc ile mniej wiecej jem obecnie kalorii bo jest tego dosc sporo , co - mimo iz sie nie waze - widze, za sybko [...]

[...] polecam: carbo (0,5g na kg masy ciała - na redukcji) bcaa amino proste +jeżeli ktoś stosuje kreatyny, lub AAKG to również. Po tym napoju, robimy aeroby. Po skończeniu jemy posiłek(czym szybciej, tym lepiej), który zawiera białko, węglowodany złożone (np. kasz gryczana), można dać małą ilość zdrowych tłuszcz (do10g oliwy z oliwek) tak to wygłąda

Hmmm...to ja cos napiszę, bo jak powiem to kumplowi przy piwie, to spojrzy na mnie bystro niczym przezuwająca krowa i zapyta, ale o czym ja mówię? A mówię o tym, a właściwie piszę, że dotarł do mnie mój wiek...:P Dodatkowo prawdopodobnie mam HCV ( ch** wie skąd), i ogólnie pipa łabędzia :P Oczywiście tytuł dziennika się nie zmienia...kiedyś, gdy [...]

[...] 1-2 serii z docelowym ciężarem. Teraz jestem prawie tak silny jak przed 2 laty.:-) No i widzi pan - tutaj jest pies pogrzebany:-PP Mi nie chodzi o zajechanie ale progres z czym ajazy się boryka. dobry partner na serio zmotywuje. Prosty przykład - na fronty ostatnio byłem w parze z 23 -latkiem( ważącym 75kg) który zrobił ostatnią serię ze 110 [...]

Bry. Bez kitu ja bym banowal za wbicie soga w tym temacie. Nabijmy tak jak w dopingu po 5000 sogow i kazdy bedzie szpecem a nie biedzie wiedzial czym rozni sie martwy ciag od uginania sztangi stojac No nic co zrobic nie da sie zapanowac nad tym . Widze ze tutaj ciagle jedna osoba walczy o stanowisko na forum i po trupach do celu ach pieknie... [...]

[...] 12:31:47 ? 2922496 12:39:29 pomyliłam się 2922496 12:39:29 pozdrawiam Ja 12:42:32 ? Ja 12:42:38 dobry film Ja 12:42:45 tez pozdrawiam Ja 12:42:58 a w czym sie pomylilas ? 2922496 12:43:18 nie miałam do Ciebie napisać 2922496 12:43:22 koniec tematu Ja 12:43:26 ? Ja 12:43:33 a jak wogule znalazlas moj nr ? Ja [...]

[...] i tak zagłosuję. Ja nie wiem jak Wy macie cierpliwość, żeby śledzić te wszystkie polityczne zagrywki. Jestem przeciw PIS, za nikim konkretnym. Palikot trafił do mnie z legalizacją maryśki. Nie mam złudzeń, ale chociaż to mądrego powiedział. PO powinno kontynuować swoje rządy, chociażby po to, o czym Mariusz pisał. Niech skończy swoje projekty.

[...] zaczął je ćpać na potęge.zreszta widze ze jesteś czytelnikiem hyperreala to pewnie juz nie jedną bajkową historyjkę wyczytałeś o 1000 i jednym sposobem jak sie naćpać byle czym aby była faza co do ruchu skins to sie pozmieniał i to bardzo od powstania.było wiele kapel niektóre po wydawały po jednej płycie i juz nie istniały zreszta tak samo [...]

Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]

[...] lat i maja rzesze swoich wielbicieli. Dokładnie dlaczego taki pakiet sobie wybrałem podałem powyżej, jest tam szczegółowo opisane działanie każdego z produktów, przy czym chciałem zaznaczyć że nie jest to tylko wiedza przełożona na ta prezentacje również kierowałem się własnymi odczuciami jakie miałem przez okres kiedy stosowałem te [...]

doceniacie, doceniacie. może nie dokładnie jak piszesz, ale zakladam że sens wynika podobny. sama trenuję tera w czymś na kształt centrum przygotowania sportowego, co typową siłownią nie jest i nie ma być. i to o czym piszesz też ma miejsce - tam się nie tuszuje słabych stron, tylko podchodzi do tego samego ćwiczenia na różnych płaszczynach, od [...]

doceniacie, doceniacie. może nie dokładnie jak piszesz, ale zakladam że sens wynika podobny. sama trenuję tera w czymś na kształt centrum przygotowania sportowego, co typową siłownią nie jest i nie ma być. i to o czym piszesz też ma miejsce - tam się nie tuszuje słabych stron, tylko podchodzi do tego samego ćwiczenia na różnych płaszczynach, od [...]

Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]

[...] po przeczytaniu tego nasuwa sie mysl ze wieksza czestotliwosc jednak jest wymagana, wiecej nie znaczy lepiej, nasuwa sie inna forma treningu... np? full body... o czym tez jest art w innym temacie. co do tego co wkleiles - dla mnie osobiscie nie ma tu nic do poprawy bo to sie nie nadaje, tu nie chodzi aby bylo poprawnie serie, powt bla [...]

Witam :) myślę że nie ma sensu za bardzo się rozpisywać co, jak i z czym. Każdy kto zaczyna swoją przygodę z kulturystyką powinien posiąść jakąś wiedzę na ten temat i nie chodzi tylko o same ćwiczenia, ale także dietę (przede wszystkim dietę ). Moje początki wyglądały tak, że spędzałem mnóstwo czasu na SFD jak i na innych stronach a także czytałem [...]

Siema jako iż jestem nowy na forum witam wszystkich :) teraz troche o mnie Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 74 kg Staż na siłowni okolo 7 miesięcy w domowych warunkach czyli hantle ławka łamana , prosta , drążek do podciągania . Wcześniej trenowałem mma i gryzło to się trochę z siłownią ale po kontuzji zająłem się samą siłownią. Panowie i Panie mój [...]